Envie d’allier la course à pied à une descente de ski ?! Run&Skate est fait pour toi !
La Run&Skate c’est ça !
Le Run&Skate aura lieu le 26 février à Chamonix/Mont-blanc. La course peut aussi bien s’effectuer seul ou en relais. Elle se décompose en deux parties : une partie « Run » sur 12km et une partie « Skate » sur 18km.
Cette année le départ de l’épreuve Run & Skate sera en ski de fond, suivie par l’épreuve de Trail Running. Aucun changement à propos des parcours qui restent les mêmes. Les inscriptions à la Run&Skate sont ouvertes ! Il est possible de télécharger le bulletin d’engagement pour l’édition 2012 du Run & Skate sur le site du Run&Skate. Une inscription en ligne est aussi possible à partir du site activeglobal avant le 21 février 2012.
Pour tous renseignements supplémentaires vous pouvez adresser un mail aux bénévoles qui organisent la course à l’adresse suivante : runandskate@runandskate.fr
Au delà de la « compet », le défi c’est un moyen de se motiver en groupe à participer à des événements, ça contribue à une ambiance festive, conviviale ! Lancez vos défis sur les prochaines courses, vous verrez, c’est top ! Pour celà il suffit de s’inscrire sur widiwici ! (pour le moment le facebook connect ne fonctionne pas).
Paroles de widistes avant la course
Cliofab : « pour moi ça se prépare tranquillement, ça fait en gros 3 semaines que j’ai repris, suite à la saintexpress, et j’ai plutôt de bonnes sensations. Cette course fait parti du plan, alors j’arriverai pas très frais (grosse séance prévue demain), mais bon, c’est pour rigoler, et ça me sert d’entrainement pour le 10/semi/marathon qui arrivent! En tt cas, on devrait bien s’amuser »
Jules 05 : « moi c’est la meteo qui m’inquiete mais je sais que au pire il y a un parcours de replis! Niveau entrainement je suis un peu comme les autres, j’ai fait un break de 2 semaines à Noel (après Metz Tessy). Les sensations sont plus ou moins bonnes en fonctions des jours. Cette année (en dehors des triathlons du coin, Rumilly, Thon et Passy mais pas Annecy vu que je suis dans l’organisation) mes deux gros ponts vont être le rais de Vallon pont d’arc en avril et le X Terra de xonrupt en juillet. Ce trail blanc est donc une occasion de s’amuser un peu et de sortir des entraînements habituels. Ca va être sympa et finir avec les copains sera déjà une belle récompense. »
vinvin : « j’ai repris l’entraînement mi décembre suite à une périostite, le hic c’est qu’elle est revenue de suite! Pour couronner le tout, une petite entorse dans les bois la semaine dernière . Alors on va dire que les conditions sont pas top pour moi, mais l’essentiel est de participer et de se faire plaisir avec tous les widistes!!!! Je serais donc si tout se déroule comme prévus, au départ. »
Jaune : « ben moi c’est la première fois que je participe à un trail, je cours un peu toutes les semaines mais j’ai pas vraiment d’entrainement « sérieux ». En tout cas je pense pas que vous ayez de craintes à vous faire de moi niveau compétition ! Mais je trouve le concept sympa, de courir dans la neige, et c’est l’occasion de me « tester » par rapport à d’autres coureurs. »
Lanath : « pour ceux qui connaissent pas le trail blanc du semnoz vous allez vous régaler, c’est génial avec toutes frontales allumées surtout quand tu te trouves derrière et que tu vois tout allumé devant c’est super, mais dommage pour le temps par contre, bon ben voilà à demain!!!!!!!!!!!!!
Criss « Hâte d’y être ; Idem mon entrainement ne fut pas des meilleurs …mais depuis ce soir j’ai des chaines ça me conforte. L’ important est effectivement de participer, se faire plaisir surtout !!! Hâte de vous revoir aussi !
Beau temps et températures plutôt douces pour le trail blanc de Serre-Chevalier 2012. Près de 800 runners, dont de nombreux transalpins, étaient au rendez-vous sur le trail Blanc (30,1 km/750m+) et la Guisanette (12,3 km/350m+).
11e trail blanc de Serre-Chevalier le 8 janvier prochain ! 720 participants l’année avec 2 parcours de 12 km (350m de D+): La Guisanette et le Trail Blanc lui-même de 30km (750m de D+)
14h00 : Ouverture du 9ème Salon des courses nature et matériel sportif.
14h00 à 19h00 : Retrait des dossards et dernières inscriptions si dossards disponibles. Maison de la Montagne. Villeneuve
Dimanche 8 janvier
7h00 à 8h30 : Retrait des dossards et dernières inscriptions si dossards disponibles
Maison de la montagne. Villeneuve.
8h45 : Départ de la « Guisanette » et Trail Blanc New Balance de Serre Chevalier.
Place du Rozé – Villeneuve.
9h45 : arrivée des premiers coureurs.
Place du Rozé – Villeneuve
12h00 : « Après l’effort le réconfort ….Un bon repas vous attend à votre arrivée, spécialité de notre région ! Sans oublier un fois passée la ligne d’arrivée, le chaudron magique rempli de la désormais célèbre soupe aux choux !! Allez à bientôt ! »
Parmi les widistes engagés, on a l’équipe widiwici en relais à 2 : Benoit et Angus dossard 2227 terminent en 08:02:40:41 malgré 20 minutes perdues au relais à Sainte Catherine…
Snow Trail Ubaye Salomon Laurent Beuzeboc tente la passe de 3
Les 18 et 19 février 2012, Saint Paul sur Ubaye et Salomon vous invitent à participer à la troisième édition du Winter Ubaye Salomon. Quelques jours après la Saint Valentin, ce week-end festif et sportif va mettre à l’honneur, ski de fond, raquettes et trail sur neige. Laurent Beuzeboc déjà vainqueur du 22 kilomètres en 2010 et 2011, va tenter de rester invaincu. Le samedi il fait partie des trailers qui vont proposer aux nouveaux venus de découvrir en petits groupes le parcours. En attendant ce moment Laurent Beuzeboc vous parle déjà du tracé et du trail sur neige.
Un profil varié et des paysages magnifiques
« C’est avec énormément de plaisir que je vais retrouver ce parcours. Le 22 km s’articule en trois parties. La première au départ de Saint-Paul-sur-Ubaye est roulante et emprunte une piste de ski de fond damée à la machine. La suivante est davantage technique avec une longue montée et descente sur une trace étroite préparée avec des raquettes. La dernière rejoint l’arrivée par un faux plat descendant et une piste de ski nordique. Le tracé 100% enneigé a des profils variés qui rendent la course agréable et idéale pour une première expérience sur neige. Les paysages traversés sont de toute beauté. Le village typique de Fouillouse, la vue sur le Brec de Chambeyron et le retour dans la forêt sont inoubliables. En prime les organisateurs, outre un accueil chaleureux, proposent aux trailers qui le souhaitent de découvrir gratuitement le samedi raquettes et ski de fond et offrent l’inscription aux femmes. Elles apportent un autre regard sur le trail. En général, elles se prennent moins la tête ont toujours le sourire et recherchent avant tout le plaisir de courir. Même celles qui ont l’esprit de compétition conservent bonne humeur et douceur. »
Sur neige, les sensations sont toujours différentes
« Depuis trois ans, j’ai déjà participé à une bonne dizaine de trails sur neige. Peu de points communs entre les sentiers et la neige, même si la montagne est leur cadre commun. Au départ il faut souvent gérer des températures néga tives. Sur la neige les appuis sont très instables, fuyants et chaque fois différents, c’est pour cela qu’il faut qu’ils soient légers et dynamiques. Les conditions de neige peuvent être très variables : damée et dure, damée et molle, fraiche, croûtée, glacée… Les sensations, rythme de progression, difficultés ne sont jamais les mêmes. Sur la neige nul besoin de respecter un tracé sur un sentier comme le reste de l’année. Résultat : sur un même lieu les possibilités de varier un parcours sont importantes. Pour aborder un trail sur neige il faut un équipement prévu pour le froid. Le plus important est d’avoir une paire de chaussures adaptée, c’est-à-dire avec une semelle suffisamment crantée et une paire de petites guêtres pour éviter que la neige reste entre la languette de la chaussure et la chaussette. »
Laurent Beuzeboc, ambassadeur Salomon est licencié à Gap trail Nature. Cette année il a remporté outre le Snow trail Ubaye Salomon le Snow trail de Chabanon, les trails de Mimet, du Val d’Allos, de Beaumes de Venise, l’Ultrachampsaur, la montée des Crêtes à Gap est terminé troisième de l’Urban trail de Lyon et trail Ubaye Salomon.
Le programme Winter Ubaye Salomon à Saint-Paul-sur-Ubaye
Samedi 18 février toute la journée reconnaissances des deux tracés du trail sur neige et accès gratuit à skis ou raquettes au domaine nordique, ateliers découverte du ski nordique, mise à disposition gratuite de skis de fond ou raquettes par le foyer de l’Ubaïa.
Dimanche 19 février, Snow trail Ubaye Salomon. Deux parcours sur neige de 9 et 22 kilomètres. Le parcours du 22 kilomètres passera par Fouillouse et les fortifications de Plate Lombarde à 2250 m d’altitude. Le 9 kilomètres, permettra à celles et ceux qui privilégient les distances plus courtes ou qui découvrent le trail sur neige, de se faire plaisir en montagne. Inscription gratuite pour les dames sur les deux tracés.
La SaintéLyon c’est dans un peu moins de 2 mois ! Normalement vous devriez avoir tous commencé l’entrainement si vous courez en solo ! On a pour l’instant que 2 widistes qui ont relevé le défi saintéLyon 2011 lancé par chocomtb42… Relevez-le et participez à cette compétition amicale dans la compétition générale !
L’entrainement c’est du sérieux !
Si vous voulez arriver au bout et accéder au monde merveilleux des finishers, va falloir vous entrainer!
Nous entamons le débat ! Nous attendons vos commentaires, votre feed back par rapport à votre entrainement et pour ceux qui l’ont déjà couru, les enseignements qu’ils en ont tiré. Nous ferons régulièrement une synthèse. Vous pouvez les poster en commentaire de cet article ou sur le défi de chocomtb42
On attaque avec les conseils prodigués par Endurance Mag et diffusé sur le site de la SaintéLyon.
Les points importants à travailler sont :
La vitesse maximale d’aérobie, à développer et entretenir
La vitesse au seuil (qui correspond a la vitesse de course sur 10-15 Km mais pas sur 70 Km !), à développer et à maintenir.
La sortie longue (endurance fondamentale)
Tous ces entraînements peuvent se réaliser en nature et un minimum de 1000 m D+ et D- hebdomadaires s’impose. Les tableaux suivants vous proposent une préparation sur 8 semaines (avec entraînement préalable !) à raison de 3 ou 5 séances hebdomadaire. Un minimum de 3 séances par semaine est indispensable pour parcourir une telle distance et, des trails de préparation seront un plus. Ne vous entraînez pas après minuit pour vous mettre dans les conditions de la course, vous n’y gagneriez que de la fatigue ! Vous verrez le jour de la course que l’ambiance extraordinaire et l’excitation vous tiendront éveillé comme en plein jour. Par contre, il est nécessaire comme avant toute compétition importante, de faire du jus la dernière semaine et d’éliminer toute séance intense qualitativement ou quantitativement 10 jours avant. le repos fais partie de l’entraînement, c’est même la donnée la plus importante en fin de cycle de préparation.
La SaintéLyon c’est un sacré défi pour un sportif ! Le principe est simple : relier de nuit en décembre la ville de Saint-Etienne à Lyon, soit plus ou moins 69km (suivant les parcours) et 1300m de dénivelé positive ! La dernière édition a été particulièrement hard avec de la neige sur la quasi totalité du parcours et un vent bien désagréable à l’arrivée à Lyon.
Depuis 2006, de nombreux widisites participent chaque année à la SaintéLyon et se motivent par les défis lancés par les uns et les autres. Qui sera le 1er à lancer le défi pour la SaintéLyon 2011 ?
Retrouvez les interviews de chocomtb42 et JMB lors de la dernière Saintélyon.
Ouverture des inscriptions pour la saintéLyon 2011
Les inscriptions pour la SaintéLyon 2011 sont ouvertes depuis le 11 avril 2011.
Sébastien Fayolle (VEO 2000 La Plagne) remporte le 2e trail de la fée blanche organisé hier à la Margériaz (Savoie) en 43’19″. Cette année la neige était bien meuble. Il s’est mis à neiger juste avant le départ et les précipitations se sont intensifiées pendant toute la durée du trail. Au total 10,7km et 220m de dénivelé. Un parcours bien agréable et roulant en forêt dans un cadre féérique de tempête de neige et d’arrivée de la nuit!
Et vous vous en avez pensé quoi ? Prêt pour l’édition 2011 ? Et en attendant le circuit des trails des Bauges ? Le prochain : le nivolet Revard le 1er mai !
Dimanche 16 janvier à Font-Romeu, le 25 kilomètres et 40 kilomètres de la Romeufontaine ont attribué les premiers points dames et hommes de la National Trail Running Cup Salomon Endurance Mag.
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