Pure Runners by widiwici

saintélyon : la course préférée des widistes !

La SaintéLyon c’est dans un peu moins de 2 mois ! Normalement vous devriez avoir tous commencé l’entrainement si vous courez en solo ! On a pour l’instant que 2 widistes qui ont relevé le défi saintéLyon 2011 lancé par chocomtb42… Relevez-le et participez à cette compétition amicale dans la compétition générale !

L’entrainement c’est du sérieux !

Si vous voulez arriver au bout et accéder au monde merveilleux des finishers, va falloir vous entrainer!

Nous entamons le débat ! Nous attendons vos commentaires, votre feed back par rapport à votre entrainement et pour ceux qui l’ont déjà couru, les enseignements qu’ils en ont tiré. Nous ferons régulièrement une synthèse. Vous pouvez les poster en commentaire de cet article ou sur le défi de chocomtb42

On attaque avec les conseils prodigués par Endurance Mag et diffusé sur le site de la SaintéLyon.

Les points importants à travailler sont :

• La vitesse maximale d’aérobie, à développer et entretenir
• La vitesse au seuil (qui correspond a la vitesse de course sur 10-15 Km mais pas sur 70 Km !), à développer et à maintenir.
• La sortie longue (endurance fondamentale)

Tous ces entraînements peuvent se réaliser en nature et un minimum de 1000 m D+ et D- hebdomadaires s’impose. Les tableaux suivants vous proposent une préparation sur 8 semaines (avec entraînement préalable !) à raison de 3 ou 5 séances hebdomadaire. Un minimum de 3 séances par semaine est indispensable pour parcourir une telle distance et, des trails de préparation seront un plus. Ne vous entraînez pas après minuit pour vous mettre dans les conditions de la course, vous n’y gagneriez que de la fatigue ! Vous verrez le jour de la course que l’ambiance extraordinaire et l’excitation vous tiendront éveillé comme en plein jour. Par contre, il est nécessaire comme avant toute compétition importante, de faire du jus la dernière semaine et d’éliminer toute séance intense qualitativement ou quantitativement 10 jours avant. le repos fais partie de l’entraînement, c’est même la donnée la plus importante en fin de cycle de préparation.

La SaintéLyon c’est un sacré défi pour un sportif ! Le principe est simple : relier de nuit en décembre la ville de Saint-Etienne à Lyon, soit plus ou moins 69km (suivant les parcours) et 1300m de dénivelé positive ! La dernière édition a été particulièrement hard avec de la neige sur la quasi totalité du parcours et un vent bien désagréable à l’arrivée à Lyon.

Depuis 2006, de nombreux widisites participent chaque année à la SaintéLyon et se motivent par les défis lancés par les uns et les autres. Qui sera le 1er à lancer le défi pour la SaintéLyon 2011 ?

Retrouvez les interviews de chocomtb42 et JMB lors de la dernière Saintélyon.

Ouverture des inscriptions pour la saintéLyon 2011

Les inscriptions pour la SaintéLyon 2011 sont ouvertes depuis le 11 avril 2011.

Sébastien Fayolle (VEO 2000 La Plagne) remporte le 2e trail de la fée blanche organisé hier à la Margériaz (Savoie) en 43’19″. Cette année la neige était bien meuble. Il s’est mis à neiger juste avant le départ et les précipitations se sont intensifiées pendant toute la durée du trail. Au total 10,7km et 220m de dénivelé. Un parcours bien agréable et roulant en forêt dans un cadre féérique de tempête de neige et d’arrivée de la nuit!

Et vous vous en avez pensé quoi ? Prêt pour l’édition 2011 ? Et en attendant le circuit des trails des Bauges ? Le prochain : le nivolet Revard le 1er mai !

Les résultats du trail la fée blanche 2011

1. 00:43:19 dossard 248 FAYOLLE Sébastien M
2. 00:44:55 / 257 VIDAL Laurent M
3. 00:46:11 / 225 LIPPI Thierry M
4. 00:46:32 / 149 HEUSEY Yannick M
5. 00:47:18 / 227 CHAUTEMPS Olivier M
6. 00:48:11 / 213 AVRILLON Stéphane M
7. 00:48:40 / 215 PELLICIER Joël M
8. 00:48:57 / 78 DUPONT Philippe M
9. 00:49:21 / 98 GONTHIER Philippe M
10. 00:49:22 / 41 GUESTIN Philippe M

Les résultats complet du trail fée blanche 2011 à la Margériaz

Romeufontaine 2011 Photo Thierry Merello

Dimanche 16 janvier à Font-Romeu, le 25 kilomètres et 40 kilomètres de la Romeufontaine ont attribué les premiers points dames et hommes de la National Trail Running Cup Salomon Endurance Mag.

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Départ du trail blanc 2011

Le trail blanc de Serre-Chevalier 2011, dixième du nom s’est couru ce matin sur la neige des Ecrins… 800 runners au départ se répartissant quasi à égalité sur la Guisanette (12km) et le trail blanc lui-même.

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A l'entrée du village du Casset trail blanc 2010

Le trail blanc de Serre-Chevalier, c’est dans 4 jours ! Pour ceux qui cherchent un logement, il reste encore des places dans les gîtes de la vallée de Serre-Chevalier, comme par exemple le Rebanchon au hameau du Casset (sur le parcours du trail).


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bayonne

La course du bout de l’an est une course à pied originale, un peu dans le style des foulées du Festayre lors des fêtes de Bayonne, on court pour faire la fête et ajouter un événement sportif convivial à l’ambiance générale. Comme cet été, il y a défi ouvert à tous à relever sur widiwici ! Si vous n’êtes pas encore inscrit, c’est le moment !!

Relevez le défi course du bout de l’an lancé par ManuCoudert ! Les infos sur l’événement dans l’agenda sportif widiwici.

laetitia Roux à l'entrainement

Laetitia Roux a grimpé l’été 2010 au sommet de la hiérarchie en course à pied en montagne en décrochant les titres de championne du monde skyrunning de kilomètre vertical et de skymarathon. Elle est également experte en ski alpinisme. Robert Goin, l’a interviewée lors d’une de ses entrainements.

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Lisel Dissler Photo Thierry Merello

Grâce à Robert Goin, journaliste passionnée de trail, nous publions un portrait et une mini interview de Lisel Dissler, vice championne du monde de course en montagne, qui sera notamment présente au trail blanc de Serre-Chevalier le 9 Janvier prochain (widiwici est partenaire de cet événement)

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Le Marathon de Barcelone 2011 aura lieu le 6 mars prochain. Il connaît depuis quelques années un succès croissant avec plus de 12 000 participants l’année dernière ! Jusqu’à dimanche les inscriptions sont à 50€, après ça passe à 60€… Toutes les infos sur l’agenda sportif widiwici.