La SaintéLyon c’est dans un peu moins de 2 mois ! Normalement vous devriez avoir tous commencé l’entrainement si vous courez en solo ! On a pour l’instant que 2 widistes qui ont relevé le défi saintéLyon 2011 lancé par chocomtb42… Relevez-le et participez à cette compétition amicale dans la compétition générale !
L’entrainement c’est du sérieux !
Si vous voulez arriver au bout et accéder au monde merveilleux des finishers, va falloir vous entrainer!
Nous entamons le débat ! Nous attendons vos commentaires, votre feed back par rapport à votre entrainement et pour ceux qui l’ont déjà couru, les enseignements qu’ils en ont tiré. Nous ferons régulièrement une synthèse. Vous pouvez les poster en commentaire de cet article ou sur le défi de chocomtb42
On attaque avec les conseils prodigués par Endurance Mag et diffusé sur le site de la SaintéLyon.
Les points importants à travailler sont :
La vitesse maximale d’aérobie, à développer et entretenir
La vitesse au seuil (qui correspond a la vitesse de course sur 10-15 Km mais pas sur 70 Km !), à développer et à maintenir.
La sortie longue (endurance fondamentale)
Tous ces entraînements peuvent se réaliser en nature et un minimum de 1000 m D+ et D- hebdomadaires s’impose. Les tableaux suivants vous proposent une préparation sur 8 semaines (avec entraînement préalable !) à raison de 3 ou 5 séances hebdomadaire. Un minimum de 3 séances par semaine est indispensable pour parcourir une telle distance et, des trails de préparation seront un plus. Ne vous entraînez pas après minuit pour vous mettre dans les conditions de la course, vous n’y gagneriez que de la fatigue ! Vous verrez le jour de la course que l’ambiance extraordinaire et l’excitation vous tiendront éveillé comme en plein jour. Par contre, il est nécessaire comme avant toute compétition importante, de faire du jus la dernière semaine et d’éliminer toute séance intense qualitativement ou quantitativement 10 jours avant. le repos fais partie de l’entraînement, c’est même la donnée la plus importante en fin de cycle de préparation.
L’Ancilevienne est un tour du lac d’Annecy par équipes de 2 qui a lieu chaque année mi-septembre. C’est un run & bike, où alternativement, on court ou on roule ! 46 km en tout et un succès grandissant chaque année… A tel point qu’il est déjà trop tard pour s’inscrire pour 2011… Plusieurs équipes widiwici seront au départ et undéfi a été lancé, à relever si vous êtes inscrits !!
Palmarès de l’Ancilevienne : les temps à battre !!
Le départ et l’arrivée se font en plein centre d’Annecy le Vieux… Du coup au retour, le final se fait sur une pente raide très dure pour le moral et les jambes !!
La SaintéLyon c’est un sacré défi pour un sportif ! Le principe est simple : relier de nuit en décembre la ville de Saint-Etienne à Lyon, soit plus ou moins 69km (suivant les parcours) et 1300m de dénivelé positive ! La dernière édition a été particulièrement hard avec de la neige sur la quasi totalité du parcours et un vent bien désagréable à l’arrivée à Lyon.
Depuis 2006, de nombreux widisites participent chaque année à la SaintéLyon et se motivent par les défis lancés par les uns et les autres. Qui sera le 1er à lancer le défi pour la SaintéLyon 2011 ?
Retrouvez les interviews de chocomtb42 et JMB lors de la dernière Saintélyon.
Ouverture des inscriptions pour la saintéLyon 2011
Les inscriptions pour la SaintéLyon 2011 sont ouvertes depuis le 11 avril 2011.
Devant le Stade Vélodrome de Marseille, départ pour les 15 000 participants inscrits à la 32 édition de Marseille-Cassis. Distance à parcourir : 20,308 km avec le passage du col de la Gineste. Direction : Cassis !
Les inscriptions pour le marathon de Paris 2011 ont débuté le 5 septembre. On a passé les 12 000 inscriptions, ce qui fait que c’est maintenant la 2eme tranche tarifaire, soit 79€ (au lieu de 60!). 15 000 places à ce tarif… Si vous comptez courir le marathon de Paris en 2011 c’est maintenant qu’il faut se décider !
Partis le samedi matin (au lieu du vendredi soir) de Courmayeur (au lieu de Chamonix), les 1500 coureurs ont connu un UTMB inédit et pour cause, c’est la première fois que celà arrive… Certains favoris, au premier rang desquels, Kilian Jornet ont déclaré forfait pour cet UTMB 2010 au goût de CCC bis.
Il a failli commencer… Tout le monde était prêt… et puis les 2300 concurrents dans les starting blocks ont dû renoncer.
Contrairement à ce que les bruits laissaient entendre, il ne s’agit pas du fait d’une coulée de boue (qui a bien eu lieu cependant), mais les très mauvaises conditions climatiques en altitude qui ont présidé à cette décision.
L’UTMB est devenu en 6 ans la course de trail running phare. C’est maintenant quasiment sur une semaine que se déroulent les activités autour de l’Ultra Trail du Mont Blanc. La remise des dossards a commencé hier avec Pasta Party le soir au self du lycée.
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