Bravo à Yazid El Madi qui s’impose en 37:25, avec environ 45 secondes d’avance sur Yannick Heusey et 1’30 sur Mathieu Pasero ! Côté widiwici, cliofab finit 42eme, davidoff fait 53’45… A voir dans les commentaires du défi trail blanc du Semnoz de vinvin ! C’est quoi le prochain ? Trail de la fée blanche ?
Le classement du 5e trail blanc du Semnoz
EL MADI El Yazid M 37:25.92 00.00 TEAM TECHNICIEN DU SH 2 1
HEUSEY Yannick M 38:09.30 43.38 AVOC / RAIDLIGHT SH 4 2
PASERO Mathieu M 38:53.91 1:27.99 TEAM TECHNICIEN DU SH 9 3
LEMAY BENJAMIN M 39:05.77 1:39.85 Team INOV 8 SH 348 4
CARASSUS ERIC M 39:51.77 2:25.85 TEAM TDS SEYNOD V1H 10 1
AVRILLON Stephane M 39:54.02 2:28.10 TEAM TECHNICIEN DU SH 7 5
BELZUZ Thierry M 40:11.48 2:45.56 V1H 72 2
SCHENEVEY Gilles M 40:23.38 2:57.46 OXYGENE ANNEMASSE SH 5 6
La SaintéLyon c’est dans un peu moins de 2 mois ! Normalement vous devriez avoir tous commencé l’entrainement si vous courez en solo ! On a pour l’instant que 2 widistes qui ont relevé le défi saintéLyon 2011 lancé par chocomtb42… Relevez-le et participez à cette compétition amicale dans la compétition générale !
L’entrainement c’est du sérieux !
Si vous voulez arriver au bout et accéder au monde merveilleux des finishers, va falloir vous entrainer!
Nous entamons le débat ! Nous attendons vos commentaires, votre feed back par rapport à votre entrainement et pour ceux qui l’ont déjà couru, les enseignements qu’ils en ont tiré. Nous ferons régulièrement une synthèse. Vous pouvez les poster en commentaire de cet article ou sur le défi de chocomtb42
On attaque avec les conseils prodigués par Endurance Mag et diffusé sur le site de la SaintéLyon.
Les points importants à travailler sont :
La vitesse maximale d’aérobie, à développer et entretenir
La vitesse au seuil (qui correspond a la vitesse de course sur 10-15 Km mais pas sur 70 Km !), à développer et à maintenir.
La sortie longue (endurance fondamentale)
Tous ces entraînements peuvent se réaliser en nature et un minimum de 1000 m D+ et D- hebdomadaires s’impose. Les tableaux suivants vous proposent une préparation sur 8 semaines (avec entraînement préalable !) à raison de 3 ou 5 séances hebdomadaire. Un minimum de 3 séances par semaine est indispensable pour parcourir une telle distance et, des trails de préparation seront un plus. Ne vous entraînez pas après minuit pour vous mettre dans les conditions de la course, vous n’y gagneriez que de la fatigue ! Vous verrez le jour de la course que l’ambiance extraordinaire et l’excitation vous tiendront éveillé comme en plein jour. Par contre, il est nécessaire comme avant toute compétition importante, de faire du jus la dernière semaine et d’éliminer toute séance intense qualitativement ou quantitativement 10 jours avant. le repos fais partie de l’entraînement, c’est même la donnée la plus importante en fin de cycle de préparation.
Le Trail de l’Aigle Blanc en est à sa 3eme édition ! Au départ du Col de Merdassier (1500m) sur le domaine skiable de la Clusaz et plus précisément la station et la commune de Manigod (d’ailleurs organisé par le club des sports de Manigod), il peut servir de substitut à l’ancien winter trail de la Clusaz… qui n’a malheureusement plus lieu… A la différence qu’on ne prend pas de remontée mécanique et que le dénivelé positif est quand même de plus de 500m.
• Le38 km traverse les communes de Lyon, de Sainte-Foy et de Caluire et présente un dénivelé positif de 1700m minimum, avec des ascensions plus ou moins longues sur tout type de terrain : bitume, sentiers (terre ou herbe), gore, escaliers, pavés…
•Le23 km se concentrent sur les collines de Fourvières et de la Croix Rousse. (1100 m+ et 10 ascensions)
• Le12 km vous permettra de vous initier au trail (500 m +).
•Une formule randonnée sur les parcours 23km et 12km pour profiter pleinement de la ville Lumière.
L’UTMB 2011 c’est le 26 août prochain. Pour peu qu’on connaisse cet événement, on imagine bien qu’il faille se préparer à l’avance! D’ailleurs les conditions pour s’inscrire sont drastiques : il faut déjà avoir couru des courses qualificatives et surtout il faut être tirer au sort pour l’inscription !
C’est la saison des Cross ! Hier avait lieu un défi widiwici sur le Cross national de L’Erdre Presse Océan. Nous en profitons pour donner les résultats des épreuves ouvertes aux non licenciés. Au total 14 courses et 1868 arrivants. Rendez-vous en 2011 au stade du Buisson de la Grolle!
La saintélyon 2010 c’est dans un peu moins de 2 mois ! Normalement vous devriez avoir tous commencé l’entrainement si vous courez en solo ! On a pour l’instant 8 widistes qui ont relevé le défi saintéLyon 2010 lancé par Steph74… Relevez-le et participez à cette compétition amicale dans la compétition générale !
Le Bélier des Aravis fête sa 25e édition. Course à pied en montagne, autrement trail lancé à une époque où les trails n’existait pas… Au programme 2 courses : le bélier et l’agneau !
Le bélier des Aravis : 27km et 1200m de dénivelé autour de la Clusaz en 1000 et 1650m d’altitude
L’agneau : distance 13 km déniv. + 450 m Altitude départ 1040 m altitude arrivée 1530 m
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