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Publié par purerunner dans 2011, Course de nuit, Préparation, Rhône-Alpes, saintélyon, widiwici, tags: lyon, nuit, running, saint-étienne, saintéLyon 2011, trail
Ben alors qu’est ce qui vous arrive les widistes ? Pas grand monde sur le défi lancé par chocomtb42 pour la saintéLyon !! Si ça peut vous motiver sachez qu’il reste quelques dossards en relais à 2 et à 4 suite à des annulations ! Qui est motivé ? allez, allez quelques relais widiwici pour représenter la communauté !!
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Publié par purerunner dans 2011, Course de nuit, Entrainement, hiver, lyon, motivations, Préparation, Rhône-Alpes, saintélyon, Trail running, tags: 69 km, classique, défi, lyon, Lyonnais, nuit, saint-étienne, saintélyon, saintéLyon 2011, widiwici
 saintélyon : la course préférée des widistes ! La SaintéLyon c’est dans un peu moins de 2 mois ! Normalement vous devriez avoir tous commencé l’entrainement si vous courez en solo ! On a pour l’instant que 2 widistes qui ont relevé le défi saintéLyon 2011 lancé par chocomtb42… Relevez-le et participez à cette compétition amicale dans la compétition générale !
L’entrainement c’est du sérieux !
Si vous voulez arriver au bout et accéder au monde merveilleux des finishers, va falloir vous entrainer!
Nous entamons le débat ! Nous attendons vos commentaires, votre feed back par rapport à votre entrainement et pour ceux qui l’ont déjà couru, les enseignements qu’ils en ont tiré. Nous ferons régulièrement une synthèse. Vous pouvez les poster en commentaire de cet article ou sur le défi de chocomtb42
On attaque avec les conseils prodigués par Endurance Mag et diffusé sur le site de la SaintéLyon.
Les points importants à travailler sont :
- La vitesse maximale d’aérobie, à développer et entretenir
- La vitesse au seuil (qui correspond a la vitesse de course sur 10-15 Km mais pas sur 70 Km !), à développer et à maintenir.
- La sortie longue (endurance fondamentale)
Tous ces entraînements peuvent se réaliser en nature et un minimum de 1000 m D+ et D- hebdomadaires s’impose. Les tableaux suivants vous proposent une préparation sur 8 semaines (avec entraînement préalable !) à raison de 3 ou 5 séances hebdomadaire. Un minimum de 3 séances par semaine est indispensable pour parcourir une telle distance et, des trails de préparation seront un plus. Ne vous entraînez pas après minuit pour vous mettre dans les conditions de la course, vous n’y gagneriez que de la fatigue ! Vous verrez le jour de la course que l’ambiance extraordinaire et l’excitation vous tiendront éveillé comme en plein jour. Par contre, il est nécessaire comme avant toute compétition importante, de faire du jus la dernière semaine et d’éliminer toute séance intense qualitativement ou quantitativement 10 jours avant. le repos fais partie de l’entraînement, c’est même la donnée la plus importante en fin de cycle de préparation.
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Publié par purerunner dans 10 km, Alpes, Bauges, Course de nuit, hiver, Rhône-Alpes, savoie, Trail running, Trails Blancs, widiwici, tags: 2011, Bauges, fée blanche, Margériaz, nuit, resultats, savoie, trail blanc
Sébastien Fayolle (VEO 2000 La Plagne) remporte le 2e trail de la fée blanche organisé hier à la Margériaz (Savoie) en 43’19″. Cette année la neige était bien meuble. Il s’est mis à neiger juste avant le départ et les précipitations se sont intensifiées pendant toute la durée du trail. Au total 10,7km et 220m de dénivelé. Un parcours bien agréable et roulant en forêt dans un cadre féérique de tempête de neige et d’arrivée de la nuit!
Et vous vous en avez pensé quoi ? Prêt pour l’édition 2011 ? Et en attendant le circuit des trails des Bauges ? Le prochain : le nivolet Revard le 1er mai !
Les résultats du trail la fée blanche 2011
- 00:43:19 dossard 248 FAYOLLE Sébastien M
- 00:44:55 / 257 VIDAL Laurent M
- 00:46:11 / 225 LIPPI Thierry M
- 00:46:32 / 149 HEUSEY Yannick M
- 00:47:18 / 227 CHAUTEMPS Olivier M
- 00:48:11 / 213 AVRILLON Stéphane M
- 00:48:40 / 215 PELLICIER Joël M
- 00:48:57 / 78 DUPONT Philippe M
- 00:49:21 / 98 GONTHIER Philippe M
- 00:49:22 / 41 GUESTIN Philippe M
Les résultats complet du trail fée blanche 2011 à la Margériaz
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Publié par purerunner dans Préparation, Raid course à pied, Rhône-Alpes, saintélyon, Trail running, widiwici, tags: conditions, lyon, météo, neige, nuit, prévisions, Raid, running, saint-étienne, saintélyon
Les prévisions météo change ! A priori ça devrait être pas si pire pour la SaintéLyon 2010 : le temps devrait être sec, moins froid avant un plus franc redoux la semaine prochaine. Donc, en gros, on devrait courir dans la neige mais pas sous la neige…. Pour les moins rapides, l’arrivée à Lyon pourrait se faire sous la pluie. A suivre!
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Publié par Benoit dans Course de nuit, en bref, Préparation, Rhône-Alpes, Trail running, widiwici, tags: conditions, lyon, météo, nuit, prévisions, saint-étienne, saintélyon, temps
Les prévisions pour la saintélyon 2009 sont bonnes ! On aurait pu avoir de la neige vu la météo des derniers jours… Finalement ce sera un temps clément : pas de pluie (risque très faible de petites averses), éclaircies et doux (7°c prévus cette nuit à Saint-Etienne contre -1°c la nuit dernière), pas de gelées non plus… Par contre, ça risque d’être boueux mais ça c’est juste normal en décembre par temps doux.
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Publié par Benoit dans Course de nuit, Europe, Inscriptions, motivations, Rhône-Alpes, Trail running, widiwici, tags: dénivelé, frontale, lyon, nuit, profil, saint-étienne, saintélyon
La saintélyon 2009 arrive !
La saintéLyon 2009, c’est dans 10 jours ! La saintélyon affiche complet depuis le 17 novembre même en solo ! C’est de pire en pire chaque année, bientôt il faudra s’inscrire au mois de juillet 
On a 15 membres de widiwici qui se retrouveront sur un défi à la SaintéLyon. Le premier défi, ça a été de s’inscrire ! La SaintéLyon quand on ne connaît pas, on imagine un truc de fou furieux : comment être assez dingue pour aller en pleine nuit au mois de décembre courir souvent dans la boue, parfois sous la pluie, voir la neige de Saint-Etienne à Lyon…
Le profil de la saintéLyon et les passages clés
 Cliquez sur l'image pour l'afficher en grand La sortie de Saint-Etienne : 7 km de bitume sur lesquels il ne faut pas emballer la machine…
A Partir de Sorbier, la longue montée jusqu’au km 20 (Moreau), très pentue entre les km 6 et 9 et à la sortie de St Christo. Les chemins, peu techniques, peuvent être très gras.
La descente sur Sainte-Catherine (5 km environ), piégeuse (attention aux appuis) doit être appréhendée avec calme et maîtrise.
La remontée après Sainte-Catherine assez sèche (2 km)
La descente du Bois d’Arfeuille : 2 km bien techniques suivis immédiatement d’une belle remontée jusqu’à Saint-Genoux, où l’on enregistre les premières défaillances.
La longue descente sur Soucieu en Jarest principalement sur bitume, cassante et usante.
Le passage du Garon : descente et remontée techniques et glissantes entre le 46e et le 50e km.
La fameuse côte des Acqueducs de Beau Nant (sublime ouvrage gallo romain) au km 58, à 10 km de l’arrivée : 1, 5 km dont un passage à plus de 20%. Ca passe ou ça casse.
Après la traversée de Sainte-Foy, la descente finale sur Lyon (quelques descentes raides et escaliers qui font mal aux jambes), la remontée sur Fourvière (nouveauté 2009) et les derniers km, quasiment plats, mais qui paraissent interminables aux finishers. (il faut en garder absolument pour ce final, sinon, c’est un cauchemar)
d’après le road Book de la saintélyon.
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Premier article de ce blog encore en période de rodage pour la saintélyon ! Cette course qui existe depuis 1951 suit l’évolution de la course à pied et l’engouement actuel pour les épreuves sortant de l’ordinaire ainsi que l’émergence du trail running.
A l’origine, la saintélyon se courait à pied sur 2 jours ! Sac à dos et chaussures de montagne de rigueur ! Ce n’est qu’en 1977 avec la mode du jogging que les participants seront autorisés à courir !
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